La prévention du stress, une vigilance       au quotidien

 

Le stress est-il positif ou négatif ?

  le stress est positif dès qu'il procure énergie, motivation et contribue

   à élèver le sentiment de compétence.

  le stress est négatif quand l'individu lutte continuellement pour retrouver

  son équilibre.

 

Conséquences du stress négatif sur la santé

  le seuil de résistance s'affaiblit et le corps devient souffrant : tensions,

  douleurs, troubles du sommeil etc... Puis, les maladies psychosomatiques

  apparaissent: ulcères, eczéma, cancers...

  l'organisme émet des messages d'alertes qui s'expriment avec un langage

   symbolique, "j'en ai plein le dos" ; "je me sens vide" ; "je ne vaux rien"...

  des troubles anxieux et dépressifs se manifestent, entraînant, agressivité,  

   démotivation, épuisement et le burn out.


 

Une définition simple du stress

Le stress désigne les réactions comportementales, physiques

et psychiques d'une personne  confrontée à un changement,

qu'il soit positif ou négatif. 

Elle va naturellement chercher à s’adapter pour tenter de retrouver son équilibre.

Nous ne sommes pas tous égaux !

Le stress provoque une usure insidieuse des grandes fonctions de l'organisme et du système immunitaire. Un potentiel d'adaptabilité caractérise chaque personne. Cette limite physiologique ne peut pas être dépassée, sans danger.

La capacité à faire face

Dès qu'une personne ne se sens pas à la hauteur des demandes, elle lutte, s'impose et souvent s'épuise. 

Quand le stress est alors majeur vérifiez votre niveau d'exigence et les défis que vous vous imposez   

                " Quand une personne veut retrouver la santé, il faut lui demander si elle est prête à supprimer les causes

                   de sa maladie. Alors seulement, vous pouvez l'aider "  Hyppocrate

               

Atelier "Mon stress, mon bien-être et Moi"

L'atelier "Mon stress, mon bien-être et Moi" s'inscrit comme une démarche de connaissance du stress et du bien-être, qui complète les prestations

de détente offertes par le Château d'Artigny.

Vous développez vos connaissances et vous élaborerez un programme                          Renseignements

personnalisé de prévention du stress et de développement du bien-être.               Tél. +33 (0)2 47 30 34 41

 

 

 

 

 

Comment s'adapter au stress ?

  5 règles à connaître et à vérifier au quotidien...

   

  Faire un état des lieux de la situation.

    Préalable indispensable mais souvent négligé, il permet

    d'éliminer les facteurs de stress dangereux et inutiles.

  Se poser les bonnes questions.

    Pour faire des choix et accepter le changement.                                    

    N'hésitez pas à relativiser et à cultiver votre humour.

›  Développer une hygiène de vie protectrice.

    Privilégier une alimentation saine.

    Pratiquer des activités sportives.

    Savoir se faire plaisir !

›  Gérer son temps.

    S'autoriser à s'arrêter pour prendre du recul sans culpabiliser. 

    Être entouré et avoir du soutien.

›  Pratiquer la méditation et la relaxation

    C'est la réponse la plus facile pour éliminer les tensions,

    se détendre et savourer la joie de vivre.

La gestion du stress

  l'objectif consiste à ne pas dépasser

   ses capacités d'adaptation.

›  la démarche la plus directe et efficace revient à

   agir sur le corps.

  Une respiration ample et profonde apaise les

   tensions musculaires, les rythmes cardiaque

   et respiratoire.

  Les méthodes guidées de gestion du stress

   se pratiquent chez soi, sous forme d'exercices

   de détente et de relaxation.

›  Les différentes pratiques de méditation, yoga,

    relaxation, méditation pleine conscience, 

    permettent d'éliminer les ruminations mentales

    et les pensées obsessionnelles.

›   Il existe des programmes de méditation,

    Mindfulness Based Stress Reduction (réduction

    du stress fondé sur la pleine conscience), 

    enseignés par des professionnels.