3 clés pour le Bien-Être :

Respirer, se relaxer, méditer...

 

Actuellement, la rapidité de l'information à deux inconvénients majeurs :

  une hyperactivité mentale

  un éloignement certain de la nature essentielle de l'homme

 

Ralentir et écouter

Se respecter et respecter les autres, invite à une écoute attentive de son

ressenti et de ses besoins

Ralentir et faire des pauses facilite la perception de nos états d'âme, constitués de pensées, de schémas automatiques, d'émotions et de sensations

›› Il est possible alors de développer une cohérence entre "ce que je ressens",

        "ce que je pense" et "ce que je fais", pour construire un équilibre et un état

         d'être harmonieux

    

 

 

Un corps sain et un esprit sain

Les bienfaits de la méditation sont nombreux sur le corps et sur l'esprit.

Sur les systèmes immunitaire et émotionnel, la méditation renforce les défenses et développe la capacité attentionnelle. Elle répond aux besoins fondamentaux de calme et de sérénité

La puissance de la méditation

  Avec de l'entraînement, méditer favorise un état   

   d'équanimité, ainsi que l'émergence de qualités 

   humaines fondamentales comme la gratitude,  

   l'empathie, l'amour et la compassion

 

" C'est tout à fait le propre du sage d'œuvrer beaucoup et de parler peu"

                                                                          Miguel de Molinos

 

Respirer, se relaxer

  la respiration diminue l'angoisse et les tensions du stress

  la relaxation rétablit les sensations de détente musculaire et de

   chaleur corporelle, apaise le rythme cardiaque

  calme et sérénité sont au rendez-vous !

   

 

 

 

 

 

Méditer pour préserver notre santé

Les neurosciences attestent des bienfaits des pratiques méditatives sur

  l'anxiété

  la dépression

  les douleurs chroniques

En agissant sur les aires du cerveau, méditer permet de :

  relâcher le mental

  accueillir les sensations

  éprouver les émotions.

   

›› Avec de l'entraînement, un état de conscience plus vaste, détaché partiellement ou totalement         

        des douleurs et de la souffrance émerge, pour une autre qualité de présence à Soi.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Méditation pleine conscience

  les programmes " Mindfulness Based Stress

   Reduction ", (réduction du stress basée sur la 

   pleine conscience), consistent à s'ouvrir aux

   sensations internes, à s'en détacher pour

   investir pleinement l'instant présent

  ainsi, témoin des manifestations de l'esprit, le

   méditant voit l'influence des émotions et des

   ruminations mentales diminuer. Apaisement,

   sérénité sont alors au rendez-vous

 
 

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   pour vous aider à savourer la joie 

   de vivre et être zen

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